¿Por qué me duele la espalda después de jugar al golf?
Spoiler: No es por el swing (aunque eso es lo que todo el mundo cree) Hay algo que no te cuentan cuando empiezas en el golf. No te lo dice el instructor simpático del campo. Ni el del vídeo de YouTube que te promete corregir tu slice en 30 segundos. Y mucho menos el amigo que lleva dos semanas jugando y ya te quiere explicar cómo sujetar el palo. Pero cuando terminas de dar bolas o de jugar 9 hoyos y sientes ese pinchazo en la zona lumbar, aparece la gran pregunta: 👉 “¿Estoy haciendo algo mal?” Y la respuesta corta es: sí. Pero lo grave no es que lo hagas mal (eso es normal al principio). Lo grave es que no te estás dando cuenta de lo que haces mal.
6/9/20252 min read
Te cuento una historia real en clase de golf (y muy común)
Hace unos meses vino a verme un alumno nuevo.
—César, tengo un problema —me dijo en cuanto bajó del coche—.
Me encanta el golf, pero cada vez que juego acabo con dolor.
En la espalda, en el cuello… A veces hasta en la cadera.
Y no entiendo por qué. Si sigo todos los vídeos y tutoriales.
Le hice un par de preguntas, lo miré dar 3 golpes…
Y en menos de 2 minutos supe la verdad.
El problema no estaba en su swing de golf.
Ni en su palo.
Ni siquiera en su técnica.
El problema estaba en lo que pasa antes del swing.
En lo que nadie te enseña.
¿Y si te dijera que la mayoría de los dolores en golf vienen de una sola cosa?
No te lo voy a contar aquí, porque no funciono como los que regalan consejos genéricos que no sirven para nada.
Lo que sí te diré es esto:
Si terminas de jugar con dolor, o con tensión muscular, o sientes que al día siguiente estás más para fisio que para volver al campo…
No es normal.
Te han hecho creer que el golf es así, que es parte del proceso, que ya se te pasará cuando “le cojas el truco”.
Pero eso es mentira.
Y cuanto más tardes en corregirlo, peor será.
Más rígido estarás. Más compensaciones harás.
Y entonces sí que vas a necesitar un fisio de verdad.
La buena noticia
Si sabes qué revisar en tu cuerpo y en tu postura antes de dar el primer golpe, puedes evitar todo eso.
Y disfrutar del golf sin sufrir después.
Es más fácil de lo que parece.
Pero nadie te lo enseña, porque no se aprende en vídeos.
Se aprende observando cómo te mueves tú, no cómo se mueve otro.
Y ahí entro yo.
¿Quieres saber cuál es el error que más dolores de espalda genera en golf?
Lo explico en uno de los emails que mando cada semana.
Si te interesa de verdad no solo jugar mejor, sino sentirte mejor cuando juegas, apúntate aquí:
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Y si después no te gusta, te borras.
Pero si te quedas… vas a entender cosas que nadie te ha explicado hasta ahora.
Porque lo que hoy es un pinchazo incómodo,
mañana puede ser la razón por la que dejes de jugar.
—César
Instructor de golf en Madrid que odia las lecciones vacías y los vídeos de 30 segundos que no enseñan nada útil.
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